Pratica ginnica appartenente al fitness, consistente nel camminare a piedi nudi su percorsi naturali.

I benefici

Camminare scalzi su superfici che variano continuamente la consistenza, e si presentano irregolari, stimola oltremodo le zone riflesse del piede, riportando tale pratica alle fonti della disciplina bionaturale della riflessologia plantare. I piedi vengono sottoposti a diverse sollecitazioni, quindi il barefooting può essere considerato quale eccellente ginnastica per i piedi.

Inoltre tutto l’apparato osteoarticolare e quello muscolare, così come i disturbi circolatori agli arti inferiori ne traggono beneficio, trattandosi comunque di piacevoli passeggiate in luoghi silvestri, o almeno in parchi cittadini.

Un interessante aspetto che si rintraccia nel camminare a piedi nudi è quello del recupero della sensibilità cutanea dei piedi, che porta il praticante a scoprire che la sensibilità tattile del piede è maggiore di quella presente nelle mani. Il terreno continuamente diversificato offre esperienze sensoriali tattili sorprendenti, grazie alla varietà del percorso: soffice, sdrucciolevole, umido, freddo, tiepido, spigoloso, ecc.

I vantaggi salutistici sono molteplici, a partire dall’azione diretta che il contatto con il terreno provoca sulla pianta dei piedi, all’aspetto bioenergetico che induce uno scaricamento delle energie dissonanti.

La pratica

Per accontentare i cultori del barefooting, in alcune città europee si stanno realizzando dei percorsi all’interno di parchi cittadini, che presentano caratteristiche tali, da poterne permettere la pratica.

I sentieri vengono resi soffici per la presenza di sabbia o di foglie. Tali percorsi possono essere allestiti anche all’interno dei cortili scolastici o in spazi cittadini, predisponendo delle piste anche solo di qualche decina di metri, lungo le quali si dispongono, alternandoli, materiali naturali quali muschio, trucioli, sabbia, ghiaia, e così via.

Ovviamente il vero barefooting si avvale dei percorsi dei grandi parchi o che la natura mette comunque a disposizione.

tratto da “Enciclopedia delle Discipline Bio-naturali”,
Valerio Sanfo, ed A.E.ME.TRA.