Metodo basato sulla ginnastica, prende il nome dal suo ideatore, Joseph H. Pilates, nativo della Germania. Nel 1923 aprì a New York una palestra nella quale sviluppò il suo metodo ginnico. La particolarità del metodo Pilates consiste nell’unire le antiche pratiche orientali, quali lo yoga, a quelle tipicamente occidentali, facendo ricorso a macchine ed attrezzi da palestra.

Tale connubio ha trovato il favore del pubblico e oggi in tutto il mondo occidentale si pratica tale metodo. Il pensiero di Pilates si basava sull’orientamento filosofico del romanticismo e naturalismo, e Schiller veniva assunto quale modello con la sua frase “è la mente che costruisce il corpo”.

Il metodo

Questo metodo si rivolge tanto al corpo fisico quanto alla mente, portando il soggetto verso una presa di coscienza del proprio corpo, tanto da trasformarlo, ecco perchè si rintracciano alcuni aspetti dello yoga indiano. Concentrazione e respirazione controllata guidano i movimenti corporei, portando a risultati nei quali il corpo si armonizza, tanto da modificare le errate posture.

L’ambiente nel quale gli esercizi vengono svolti è volutamente rilassante e il praticante non deve accusare sforzo e stanchezza. Il rilassamento è uno dei punti forti del metodo Pilates, che deve precedere, seguire e concludere la lezione.

Con il tempo l’allievo coglie il fluire dell’energia vitale che, privata dagli ostacoli, fluisce libera in tutto il corpo, tanto che oltre alla buona forma psicofisica ne trae beneficio anche l’aspetto fisico (inteso come bellezza), forse per tale motivo il metodo Pilates viene praticato dalle dive e dalle ballerine.

I principi base

Elenchiamo gli otto principi base del metodo Pilates:

• concentrazione
• respirazione
• portamento
• baricentro
• controllo
• armonia
• rilassamento
• energia

Con questo metodo il percorso ginnico viene personalizzato e seguito da un istruttore che dosa gli esercizi in modo tale da renderlo praticabile a tutti.

Indicazioni

In generale serve per riattivare la circolazione del sangue, tonificare i muscoli e renderli più flessibili. Inoltre sviluppa gli addominali ed i muscoli della schiena.

Questo metodo è così dolce da essere indicato quale terapia riabilitativa o correttiva. Alcuni esercizi vengono eseguiti ricorrendo a particolari macchinari ginnici, quale l’universal reformer, che è un lettino accessoriato di maniglie, tiranti, ed altri sistemi di trazione che vengono tarati a seconda della costituzione fisica della persona, restando valido il principio che qualsiasi esercizio deve svolgersi senza alcuno sforzo, armoniosamente, e coinvolgendo la mente.

tratto da “Enciclopedia delle Discipline Bio-naturali”,
Valerio Sanfo, ed A.E.ME.TRA.